走るオタクのひと言もの申す! ~故障するから、速く、強くなる~

走ることが大好きなオタクが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

2015-12-21から1日間の記事一覧

週末の大会に向けた調整メニュー ~10月5日から10月11日の練習メニュー~

・10月5日(月) ストレッチのみ ・10月6日(火) Evoluの動きづくり+13㎞ジョグ(5'30→4'30/㎞) ・10月7日(水) 昼:10㎞坂道ジョグ 夜:Evolu練習会(坂走150m×7など) ・10月8日(木) 2㎞ジョグ→15㎞ペース走(3'56/㎞)→2㎞ジョグ ・10月9日(金) …