運動音痴ランナーのマラソン放言日記 ~故障せずに、速くなる!~

運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すよ、福岡国際マラソン。

練習中に音楽を聴くと… ~涼宮ハルヒとランニング~

突然ですが、皆さんランニングの練習をするとき、 音楽を聴く派ですか?それとも、聴かない派ですか? かつて僕は、音楽をガンガン聴く派でした。 ジョグやLSDなど退屈な練習のときには、必ず音楽を聴いていました。 練習後のストレッチのときも同様です…

筋トレで、故障予防 ~故障予防シリーズ Part4~

トレーニングを始めたときは、全く違和感を抱くことがないけれど、 数ヶ月、練習を積み重ねていくと、身体の特定の箇所に、違和感や痛みが現れることはありませんか? 僕は、かつてありました。 週間走行距離が70km前後に到達したり、30km走を行ったりすると…

年間計画に“休養期”を ~読者の要望に“勝手に”答えます~

フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、 読者の方から、ある意見を頂きました。 その意見とは、 「年間計画に“休養期”がないんですよ」 というものでした。 休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじ…

マラソン後は休養がベストである、たった一つの理由 ~復活の故障予防シリーズ Part3~

前々回、前回の記事に引き続き、今回も休養をテーマにした記事です。 休養三部作の完結編となります。 タイトルは、 “マラソン後は休養がベストである たった一つの理由”。 マラソン後に「なぜ」休養が大事か?という話です。 一見地味なテーマですし、皆さ…

休養からトレーニングへ、スムーズに移行する3つの基準

前回の記事では、“休養のすゝめ”と称し、*1 「フルマラソン後には、 休養するのが良い」 と提案しました。 実際にこの提案に従って、休養を取ってくれたとき、 ひとつ疑問が浮かんでくるはずです。 「いつまで、休めばいいの? いつトレーニングを再開するの…

本命のフルマラソン後に、是非行いたいこと

先月末に、一大イベント東京マラソンが終わりました。*1 今シーズンの記録を狙う“本命の”フルマラソンが、 ボチボチ終わりつつある時期を迎えましたが、 皆さん、結果はいかがでしょうか。 僕自身、記録狙いの大会が終わりましたが、結果はノーコメントです…

故障せずに、速くなる ~ブログのコンセプト~

野球×、サッカー×、バスケ×の運動音痴。 そんな運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、 距離信仰に染まった今のマラソン界にひと言もの申ーす!ブログです。*1 著作権、大丈夫かな 主なコンテンツは、 月間走行距離を気にしなくても、自己ベストを…

2018年、最後のフルマラソン ~延岡西日本マラソンの大会結果~

2018年2月11日(日・祝)延岡西日本マラソンを走ってきました。 2016年4月かすみがうらマラソン、2016年12月防府読売マラソンと、 二度跳ね返されてきた2時間40切りへの三度目の挑戦。 所属しているランニングクラブの忘年会でも、 「2時間40分切ります」と宣…

向かい風に、心がポキリ ~フロストバイトロードレースの大会結果~

2018年1月14日(日)に、東京都福生市にある横田米軍基地で開催された、 フロストバイトロードレースに参加してきました。 参加賞のトレーナーをGetしてきました。 翌日から、部屋着のエースとして活躍 結果というかー、タイムはー、 向かい風の前に、お手上げ…

キロ4分の壁は高かった ~加古川マラソンの大会結果~

2017年12月23日(祝)に、兵庫県加古川市で行われた *1加古川マラソンに参加してきました。 僕にとっては加古川マラソンが、 2017年最初のフルマラソンにして、2017年最後のフルマラソンでした。 結果は、 *1:加古川市の名物は、“かつめし”。 かつめしとは、ご…

寒い、痛い、記録出ない ~小江戸川越ハーフマラソンの大会結果&コースの高低差~

先週の日曜日11月26日、 小江戸川越ハーフマラソンを完走してきました。 前回の10kmレースの反省を活かし、良い練習を積むことができていたので、 1年半前の自己ベスト:1時間16分台前後では走れるはず、と予想していました。*1 で、フタを開けてみたら、 が…

坂が、坂がきつい ~福生健康マラソンの大会レビュー&ハムの名店紹介~

需要があまり無いと思われる福生健康マラソンのレビューです。 そんなマイナーな大会のレビューだけでは申し訳ない気持ちで一杯なので、 レビューの最後に、福生のオススメ店紹介もつけました。

月間走行距離の話をしよう ~その距離、中身伴ってる?~

・走歴・フルマラソンのベストタイム・月間走行距離 といったランナーの“三種の神器”ステータスの中で、 過大評価されていると感じるのは、月間走行距離です。 雑誌『ランナーズ』のMyトレーニングでも、欠かさず月間走行距離が取り上げられます。*1 しかし…

敗因は、チキンハート ~福生健康マラソン10kmの大会結果~

11月5日(日)、東京都福生市にて、福生健康マラソン10kmの部に参加しました。 10kmレースは、2015年10月以来、約2年振りで、 2年振りの自己ベスト(36分03秒)更新を密かに狙っていました。 結果は、 *1 Σ(゚д゚lll) ガ、ガ、ガ、ガーン *1:もう一つの結果、順位…

美味しく飲めるBCAAドリンクの作り方 ~マズい! もう一杯、はイヤ~

BCAAは、筋肉の回復に効果的なサプリメントです。*1 BCAA入りで有名なサプリメントは、アミノバイタル。 アミノバイタルは、飲みやすいけど、コストが高いのが欠点です。 コストの低さを求めて、辿り着いたのが、 「BCAAの粉末原料」でした。*2 でも、BCAAの…

ミズノ、パンツ注意報 ~ランパンは、1サイズアップが丁度良い~

最近、通販で、ミズノのランパン(インナー付)を買いました。*1 今回は、ある事情により、ちょっとドキドキした買い物でした。 普段ならMサイズを買うところを、Lサイズを買ってみたからです。 もしサイズが合わなければ、送料は自己負担で返品。 しかも…

故障しにくいセット練習の組み方 ~故障予防シリーズ part2”

前回に引き続き、“故障予防シリーズ”。 故障しにくい練習メニューの作り方を紹介しています。 第2回のテーマは、“故障しにくいセット練習の組み方”です。 本題に入る前に、一つ残念なお知らせがあります。 故障予防シリーズ、今回で終了です。 タイトルで“pa…

故障しにくい走行距離の増やし方 ~故障予防シリーズ、スタート!~

新シリーズ、スタート! “故障予防シリーズ”と題して、 今回と次回で、故障しにくい練習メニューの作り方を紹介します。 記念すべき第1回のテーマは、「故障しにくい週間走行距離の増やし方」です。 以前、故障の原因となるのは、 いきなり週間走行距離を増…

ランニングシューズの使い方を間違えると、故障する ~シューズの最適なペース、知っていますか?~

前回のエントリーでは、 “ランナーあるある 故障の原因 TOP3”を取り上げました。 いずれの故障の原因も、 ランニング日記を見返すことで、原因を突き止めることができます。 しかし、日記を見返しても、見つけられない原因が一つだけあります。 それが、“練…

さぁ、故障の原因を見つけよう ~ランニング日記を見れば、故障の原因が見つかる~

かつては、左ひざの故障で半年以上まともに走れず。 また、走れたとしても、故障を抱えたままの練習のため、記録は伸びず。 典型的な故障持ちランナーでした。 でも、今シーズンは、故障であまり走れなかった期間が、 わずか1週間(今のところは)。 自称“…

FX・投資・トレードに関心がある人に朗報 ~自分を理解する貴重な機会~

FX・投資・トレードに関心がある人に朗報です。 投資書籍出版社パンローリングのメールマガジンで、 これからの投資に役立つ人格検査(≒心理テスト)の参加者を募集しています。 http://www.tradersshop.com/bin/mainfrm?p=topics/theme/enquete このテス…

クライマックスシリーズって、必要? ~広島、負けちゃったよ(´・ω・`)~

セ・リーグのクライマックスシリーズが昨日、終わりました。 2位以下に10ゲーム以上の圧倒的大差をつけてリーグ優勝を果たした広島東洋カープが敗退し、 なぜかリーグ3位の横浜DeNAベイスターズが、パ・リーグの覇者ソフトバンクと、日本一を懸けて戦う日…

モチベーションの話をしよう ~練習を休めば、モチベは回復する~

今年もやっぱり快晴だった体育の日を過ぎた頃から、 なんとなーくモチベーションが低下していました。 練習日記を読み返してみると、本日の練習・楽しかった度の欄が、 火曜、水曜と2日連続で、「つまらない」を意味する数値1でした。 日記のコメントを見…

2年後の2019年、リベンジに向け、いざ準備 ~今回の衆議院選挙、投票してない奴は読まなくて良し~

今回の衆議院選の結果は、与党で3分の2の議席確保と、 想定できる結果の中で、最悪の結果に終わりました。 この結果を受け、2019年秋に消費税が10%へアップすることがほぼ確定。 公明党には、「公約した」軽減税率の導入に向け、自民党に精一杯抵抗しても…

“ひきこもり”が、保育士・待機児童問題を解決する! 後編 ~保育士手当ては、どう?~

タイトル倒れに終わった前編とは異なり、 後編では、保育士・待機児童問題を解決するアイデアをバシッと決めてみせます。 保育士・待機児童問題を解決するアイデアとして、 ・保育士手当て・国営保育園を造る のは、どうでしょうか? それぞれについて、具体…

2017年度、参加大会スケジュール ~そうだ、延岡に行こう~

2017年度に参加する予定の大会は、以下の5つです。 ・11月5日(日) 福生健康マラソン(10km)・11月26日(日) 小江戸川越ハーフマラソン(ハーフ)・12月23日(祝) 加古川マラソン(フル)・1月14日(日) フロストバイトロードレース(ハーフ)・2月11日(日) 延…

“ひきこもり”が、保育士・待機児童問題を解決する 前編 ~まずは、支出を見直せ~

あらかじめ断っておきますが、僕自身 ・結婚していないし、したこともない・だから当然、子供もいない・しかも、結婚する予定もない という“ないない尽くしの三十路男”です。 だから、的外れな意見を述べたために 「保育士のこと、わかってない! 子育ての大…

消費税アップでも、生活が楽になる唯一の政策 ~軽減税率は、どこへ消えた?~

衆議院選挙の投票日まであと3日。 選挙戦も、いよいよ大詰めを迎えています。 どうでもいいんですけどね。 さて、今回衆議院を解散する目的は、 安倍氏曰く、消費税の利用目的が変わったことに対する賛否 だそうです。 「ホントかいな」とは思いますが、ま…

ランニングエコノミーについて話をしよう ~力を抜けば、エネルギーを節約できる~

久しぶりにランニングについての投稿です。 前回投稿したのが7月下旬なので、約3ヶ月振りの投稿になりました。 今回のテーマは、ランニングエコノミーの改善です。 8月下旬から9月末までの練習テーマは、ランニングエコノミーの改善を意識し、 「軽くて、…

くたばれ、アベノミクス ~No More アベNOミクス~

日経平均、21年振りの高値更新というニュースが一昨日報道されました。 だから、何? 株を持っていないし、今後も持つ気がないので、 株価が上昇したことで、何の恩恵を受けてないから、 だから、何? 現首相・安倍のウンコたれは、 「アベノミクスで、 株価…