故障するから、強くなる ~走るトレーダーのひと言もの申す!~

走るFXトレーダーが、伝統的な日本のマラソンの練習方法に、ひと言もの申ーす!ブログ。 月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。 自己ベストは、2時間44分。目指すか、福岡国際。

寒くて、走りたくない ~1月7日から1月13日までの練習メニュー~

先週の土曜日12日は、いやー、本当に寒かった。 都心では、初雪が観測されたそうです。 その日、僕はお昼頃に走ろうかなと思っていましたが、 一向に気温が上がる気配がなく、 午前中は、エアコンがほどよく効いた部屋の中、 パソコンとダラダラ戯れていまし…

体重激増、でも走りたいランナーが通る3ステップ ~故障予防シリーズ 体重編~

早く痩せたい。1日でも早く痩せたい。 というか、今すぐ痩せたい。 毎日チョコレートをひと箱食べていたら、 増えた体重は、5㎏。 1日でも早く、元の体重に戻ることで、頭がいっぱいだったので、 トレーニング開始と同時にすぐさま走り始めました。 その先に…

トラックからマラソンへ ~12月31日から1月6日までの練習メニュー~

先週、最も印象に残った出来事は、 東海大学が、箱根駅伝で初の総合優勝をしたこと。*1 そして、私的なことにはなりますが、 僕の父が東海大の出身だったので、 珍しく感情を表に出して、喜んでいたことです。 「お祝いのケーキ、買おうかなー」と、ウキウキ…

レース中のマメをやっつけろ! ~故障予防シリーズ レース編~

マラソンを走って、足にマメができるのは仕方ない。 数年前まで、僕はそう考えていました。 フルマラソンを走ったときだけではなく、ハーフマラソンを走った時もにも、 マメができ、時には、黒爪になることもありました。 2015年秋、あるランニングセミナー…

2019年、新年のあいさつ

新年あけましておめでとうございます。 ・・・新年と言っても、もう3日になってしまいましたが。 昨年は、かなり不定期な更新だったにもかかわらず、 ブログを読んでいただき、ありがとうございました m(__)m 今年は、これまで苦手で避けてきたことに挑戦し…

フォームの最大の敵、アラレちゃん走り ~2018年の反省~

説明しよう。アラレちゃん走りとは、 肩から指先までをピーーンと伸ばし切って腕を前後にチョコチョコ振る走り方である。 この腕の振り方だと、 肩回りの筋肉や上半身を動かしにくいため、 速く走るうえでは、非常に「非効率的なフォーム」です。 この非常に…

豆腐メンタルでもできる、失敗レースから立ち直る秘訣 ~故障予防シリーズ メンタル編~

がっかりポンや。 自分への期待が大きいほど、レースでの結果が芳しくない時、 がっかりした気持ちになります。 天気、気温、体調といった条件が万全に整っていたのに、 自分のミスで失敗レースにしたときは、なおさら。 僕自身、ちょっとしたことでへこむ豆…

失敗レースは、成長へのビックリ箱や ~11月東海大記録会1500m の大会結果~

自信がない。まったくない。 自己ベスト更新かも、と思った直前の2レースが両方とも自己ワーストに終わった上に、 2つ目のレースが終わった直後、1週間ほど体調を崩してしまい、 トレーニングを積み重ねてきたことによる自信は、綺麗さっぱりなくなりました…

障害のスターホース・オジュウチョウサンの挑戦 ~競馬初心者でもわかる?有馬記念の見所~

明日は、いよいよ有馬記念。 普段は、競馬に関心がない人も、 新聞などで“有馬記念”という言葉を目にする機会が多いことと思います。 その年の暮れに行われる有馬記念は、人々の記憶に残る印象的なレースが多いです。 平成のアイドルホース・オグリキャップ…

自己ベストの予感 ~中大記録会1500m・日体大記録会5000m の大会結果~

「たぶん自己ベストが出るはず」 今シーズンの1500m・5000m 両レース前に感じていたことです。 5月から本格的に始めたトレーニングは、ここ数年間で、最も順調に進んでいました。 この自信が、冒頭の言葉につながったのだと思います。 で、結果はというと …

練習中に音楽を聴くと… ~涼宮ハルヒとランニング~

突然ですが、皆さんランニングの練習をするとき、 音楽を聴く派ですか?それとも、聴かない派ですか? かつて僕は、音楽をガンガン聴く派でした。 ジョグやLSDなど退屈な練習のときには、必ず音楽を聴いていました。 練習後のストレッチのときも同様です…

筋トレで、故障予防 ~故障予防シリーズ Part4~

トレーニングを始めたときは、全く違和感を抱くことがないけれど、 数ヶ月、練習を積み重ねていくと、身体の特定の箇所に、違和感や痛みが現れることはありませんか? 僕は、かつてありました。 週間走行距離が70km前後に到達したり、30km走を行ったりすると…

年間計画に“休養期”を ~読者の要望に“勝手に”答えます~

フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、 読者の方から、ある意見を頂きました。 その意見とは、 「年間計画に“休養期”がないんですよ」 というものでした。 休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじ…

マラソン後は休養がベストである、たった一つの理由 ~復活の故障予防シリーズ Part3~

前々回、前回の記事に引き続き、今回も休養をテーマにした記事です。 休養三部作の完結編となります。 タイトルは、 “マラソン後は休養がベストである たった一つの理由”。 マラソン後に「なぜ」休養が大事か?という話です。 一見地味なテーマですし、皆さ…

休養からトレーニングへ、スムーズに移行する3つの基準

前回の記事では、“休養のすゝめ”と称し、*1 「フルマラソン後には、 休養するのが良い」 と提案しました。 実際にこの提案に従って、休養を取ってくれたとき、 ひとつ疑問が浮かんでくるはずです。 「いつまで、休めばいいの? いつトレーニングを再開するの…

本命のフルマラソン後に、是非行いたいこと

先月末に、一大イベント東京マラソンが終わりました。*1 今シーズンの記録を狙う“本命の”フルマラソンが、 ボチボチ終わりつつある時期を迎えましたが、 皆さん、結果はいかがでしょうか。 僕自身、記録狙いの大会が終わりましたが、結果はノーコメントです…

故障するから、強くなる

野球×、サッカー×、バスケ×の運動音痴。 そんな運動音痴(略して、うんち)の走るトレーダーが、 伝統的な日本のマラソン練習方法にひと言もの申ーす!ブログです。*1 著作権、大丈夫かな 主なコンテンツは、 月間走行距離を気にしなくても、自己ベストを更…

2018年、最後のフルマラソン ~延岡西日本マラソンの大会結果~

2018年2月11日(日・祝)延岡西日本マラソンを走ってきました。 2016年4月かすみがうらマラソン、2016年12月防府読売マラソンと、 二度跳ね返されてきた2時間40切りへの三度目の挑戦。 所属しているランニングクラブの忘年会でも、 「2時間40分切ります」と宣…

向かい風に、心がポキリ ~フロストバイトロードレースの大会結果~

2018年1月14日(日)に、東京都福生市にある横田米軍基地で開催された、 フロストバイトロードレースに参加してきました。 参加賞のトレーナーをGetしてきました。 翌日から、部屋着のエースとして活躍 結果というかー、タイムはー、 向かい風の前に、お手上げ…

キロ4分の壁は高かった ~加古川マラソンの大会結果~

2017年12月23日(祝)に、兵庫県加古川市で行われた *1加古川マラソンに参加してきました。 僕にとっては加古川マラソンが、 2017年最初のフルマラソンにして、2017年最後のフルマラソンでした。 結果は、 *1:加古川市の名物は、“かつめし”。 かつめしとは、ご…

寒い、痛い、記録出ない ~小江戸川越ハーフマラソンの大会結果&コースの高低差~

先週の日曜日11月26日、 小江戸川越ハーフマラソンを完走してきました。 前回の10kmレースの反省を活かし、良い練習を積むことができていたので、 1年半前の自己ベスト:1時間16分台前後では走れるはず、と予想していました。*1 で、フタを開けてみたら、 が…

坂が、坂がきつい ~福生健康マラソンの大会レビュー&ハムの名店紹介~

需要があまり無いと思われる福生健康マラソンのレビューです。 そんなマイナーな大会のレビューだけでは申し訳ない気持ちで一杯なので、 レビューの最後に、福生のオススメ店紹介もつけました。

月間走行距離の話をしよう ~その距離、中身伴ってる?~

・走歴・フルマラソンのベストタイム・月間走行距離 といったランナーの“三種の神器”ステータスの中で、 過大評価されていると感じるのは、月間走行距離です。 雑誌『ランナーズ』のMyトレーニングでも、欠かさず月間走行距離が取り上げられます。*1 しかし…

敗因は、チキンハート ~福生健康マラソン10kmの大会結果~

11月5日(日)、東京都福生市にて、福生健康マラソン10kmの部に参加しました。 10kmレースは、2015年10月以来、約2年振りで、 2年振りの自己ベスト(36分03秒)更新を密かに狙っていました。 結果は、 *1 Σ(゚д゚lll) ガ、ガ、ガ、ガーン *1:もう一つの結果、順位…

美味しく飲めるBCAAドリンクの作り方 ~マズい! もう一杯、はイヤ~

BCAAは、筋肉の回復に効果的なサプリメントです。*1 BCAA入りで有名なサプリメントは、アミノバイタル。 アミノバイタルは、飲みやすいけど、コストが高いのが欠点です。 コストの低さを求めて、辿り着いたのが、 「BCAAの粉末原料」でした。*2 でも、BCAAの…

ミズノ、パンツ注意報 ~ランパンは、1サイズアップが丁度良い~

最近、通販で、ミズノのランパン(インナー付)を買いました。*1 今回は、ある事情により、ちょっとドキドキした買い物でした。 普段ならMサイズを買うところを、Lサイズを買ってみたからです。 もしサイズが合わなければ、送料は自己負担で返品。 しかも…

故障しにくいセット練習の組み方 ~故障予防シリーズ part2”

前回に引き続き、“故障予防シリーズ”。 故障しにくい練習メニューの作り方を紹介しています。 第2回のテーマは、“故障しにくいセット練習の組み方”です。 本題に入る前に、一つ残念なお知らせがあります。 故障予防シリーズ、今回で終了です。 タイトルで“pa…

故障しにくい走行距離の増やし方 ~故障予防シリーズ、スタート!~

新シリーズ、スタート! “故障予防シリーズ”と題して、 今回と次回で、故障しにくい練習メニューの作り方を紹介します。 記念すべき第1回のテーマは、「故障しにくい週間走行距離の増やし方」です。 以前、故障の原因となるのは、 いきなり週間走行距離を増…

ランニングシューズの使い方を間違えると、故障する ~シューズの最適なペース、知っていますか?~

前回のエントリーでは、 “ランナーあるある 故障の原因 TOP3”を取り上げました。 いずれの故障の原因も、 ランニング日記を見返すことで、原因を突き止めることができます。 しかし、日記を見返しても、見つけられない原因が一つだけあります。 それが、“練…

さぁ、故障の原因を見つけよう ~ランニング日記を見れば、故障の原因が見つかる~

かつては、左ひざの故障で半年以上まともに走れず。 また、走れたとしても、故障を抱えたままの練習のため、記録は伸びず。 典型的な故障持ちランナーでした。 でも、今シーズンは、故障であまり走れなかった期間が、 わずか1週間(今のところは)。 自称“…